Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil Saat Masa Pandemi COVID-19

Jakarta - Di masa pandemi COVID-19 kayak sekarang, penting bagi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatannya. Janin juga akan bertumbuh dengan sehat sampai waktu kelahirannya jika ibunya sehat.

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya, melakukan pola hidup sehat merupakan jawaban yang tepat. Dengan menerapkan pola hidup sehat dalam berbagai aspek kehidupan, ibu hamil dapat melahirkan bayi yang sehat.

Berikut adalah tips dari Spesialis Kebidanan dan Kandungan Nurida Memorisa Siagian untuk menjaga kesehatan ibu hamil selama masa pandemi COVID-19.

Hindari Mitos/Hoax

Setelah dinyatakan hamil, biasanya orang-orang di sekitar akan mulai memberikan nasihat untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, dan menghindari kegiatan ini dan itu.

Namun saat mendengar berbagai informasi terkait kehamilan, jangan langsung percaya begitu saja dan menjalaninya. Apalagi jika informasi tersebut bertentangan dengan anjuran dokter dan tidak jelas sumbernya.

"Jika terdapat mitos kehamilan yang membuatmu bingung, coba diskusikan dengan dokter kandungan saat kamu menjalani pemeriksaan kehamilan,"kata dokter Nurida.

Makan Makanan Bergizi

Makan makanan bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat.

"Dengan menerapkan pola makan yang sehat, kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik."

Selain itu, ibu hamil yang menerapkan pola makan sehat juga cenderung terhindar dari Depresi saat hamil. Pasalnya, makanan bergizi membantu menstabilkan mood ibu sepanjang kehamilan.

Makan makanan bernutrisi sejak kehamilan muda juga bantu mempersiapkan kesehatan ibu hamil secara maksimal menjelang persalinan.

Mengutip laman RSIA Puri Betik Hati berikut contoh makanan bergizi yang baik dikonsumsi selama kehamilan, di antaranya:

1.Protein, seperti daging tanpa lemak, ayam, telur matang, tahu, produk kedelai, dan kacang-kacangan.


2.Vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan stroberi.Kalsium, seperti susu yang telah dipasteurisasi, susu kedelai, sawi, dan kangkung.

3.Zat besi, seperti ikan salmon, kacang merah, kale, dan brokoli.

4.Lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan biji-bijian.

5.Asam folat, seperti kacang polong, bayam, pepaya, dan pisang.

6.Zinc, seperti udang, kepiting, tiram, dan jahe.

Selain itu, ada pula makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, yaitu ikan tinggi merkuri seperti makarel dan tuna, daging mentah atau setengah matang, telur mentah, jeroan, kafein, susu yang tidak dipasteurisasi, alkohol, dan junk food.

Olahraga Rutin

Olahraga masih menjadi bagian penting dari pola hidup sehat ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, memperkuat otot, mengurangi stres saat hamil, dan juga mendukung kecerdasan bayi sejak dalam kandungan.

Usahakan menyempatkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi kebaikan kesehatan ibu hamil. Ada banyak pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil. "Namun, Anda tidak perlu berolahraga yang berat,"pesan dokter Nurida.

Kegiatan fisik ringan seperti jalan santai, renang, atau bahkan yoga exercise, umumnya aman dilakukan sepanjang usia kehamilan.

Melakukan Pemeriksaan Prenatal

Salah satu cara menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, yaitu dengan melakukan pemeriksaan prenatal secara rutin.

"Dengan melakukan pemeriksaan prenatal secara rutin, dokter dapat memantau kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya."

Jika ternyata ada masalah, dokter pun bisa segera menentukan penanganan yang tepat. Selain itu, pemeriksaan prenatal juga dapat membantu ibu hamil membicarakan segala kekhawatirkan yang dirasakannya selama kehamilan pada dokter.

Mengikuti Protokol Kesehatan

Agar tetap sehat dan terhindar dari penularan infection COVID-19, ibu hamil diharapkan dapat mengikuti protokol kesehatan yang ada. Dimana Anda dapat menjaga kesehatan kehamilan dan janin dengan tetap berada di rumah saja selama pandemi ini.

Selain melindungi janin dan kehamilan, tindakan ini juga dapat melindungi orang yang ada di sekitar mama.

Namun jika memang harus keluar melakukan cek kehamilan rutin, tetap terapkan protokol kesehatan saat harus berada di luar rumah. Seperti menggunakan masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

Vaksinasi COVID-19

Virus COVID-19 pada ibu hamil akan membuat sejumlah penyakit yang telah ada menimbulkan gejala yang parah, bahkan menjurus pada kehilangan nyawa.

Selain itu, wanita hamil yang terkena COVID-19 yang parah juga berisiko mengalami persalinan preterm, keguguran, hingga kematian.

Sesuai dengan surat edaran dari Surat Edaran KEMENKES RI nomor HK.02.02/ I/2007/2021, tentang Vaksinasi Covid-19 bagi Ibu Hamil dan Penyesuaian Skrining dalam Pelaksanaan Vaksinasi Covid-19, ibu hamil bisa diberikan vaksinasi COVID-19.

"Pelaksanaan vaksinasi bagi ibu hamil ini menggunakan tiga jenis vaksin yaitu vaksin Sinovac, Pfizer, dan Moderna, sesuai ketersediaan,"kata Nurida.

Pemberian dosis pertama vaksinasi dapat dimulai pada trimester kedua kehamilan (usia kandungan 13 minggu) dan untuk pemberian dosis kedua dilakukan sesuai dengan interval dari jenis vaksin.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Provider XL Mengatakan Sudah 75 Persen Karyawannya Sudah Vaksinasi

Jakarta -  XL Axiata secara bertahap terus melakukan vaksinasi kepada karyawan. Kini melalui program vaksin Gotong Royong yang dialokasikan pemerintah bagi para pelaku usaha, XL Axiata melakukan penyuntikan vaksin kepada sebagian karyawan, keluarga dan karyawan perusahaan mitra kerja dengan alokasi sebanyak 500 dosis. Penyuntikan vaksinasi Gotong Royong ini dilakukan pada hari Rabu (16/7) dihadiri oleh jajaran manajemen XL Axiata, diantaranya Presiden Direktur & Chief Executive Officer XL Axiata, Dian Siswarini, Direktur & Principal Technology Officer, I Gede Darmayusa dan Direktur & Chief Business Police Officer XL Axiata, David Arcelus Oses, bertempat di kantor XL Axiata Tower, Jakarta. Presiden Direktur & Chief Executive Officer XL Axiata Dian Siswarini mengatakan, program vaksinasi memanfaatkan vaksin Gotong Royong ini merupakan komitmen dan tanggung jawab perusahaan untuk memberikan pelayanan yang ideal, serta menjamin keamanan dan kenyamanan seluruh karyawan, kelu
Baca selengkapnya

Mengetahui Sejumlah Masalah Kesehatan Yang Ditunjukan Umum Oleh Kaki, Berikut Selengkapnya

Jakarta - Menjaga kesehatan tubuh tidak bisa dilakukan secara setengah-setengah. Kita perlu memerhatikan kesehatan seluruh bagian tubuh dengan sepenuh hati. Memeriksa kesehatan dengan sungguh-sungguh ini jika perlu kita lakukan pada kaki. Pasalnya, kesehatan kaki yang buruk bisa berdampak pada bagian lain di tubuh. Kesehatan kaki merupakan salah satu hal jarang menjadi perhatian bagi banyak orang. Seringkali orang tidak memperhatikan kondisi kesehatan kakinya secara menyeluruh kecuali sudah terlalu parah. Terdapat sejumlah masalah kesehatan yang biasa ditunjukkan oleh kaki kamu dan umum dialami seseorang. Dilansir dari Avoidance, berikut lima cara mudah yang bisa dilakukan untuk memeriksa kesehatan kakimu. Bintik Merah di Kaki Kondisi melepuh atau bintik-bintik merah mungkin muncul pada kaki kamu. Hal ini bisa jadi disebabkan karena ukuran sepatu yang terlalu sesak. Hal ini bisa diatasi dengan cara mengganti ukuran sepatu dengan yang lebih besar dan lebar. Kuku Tumbuh s
Baca selengkapnya

Untuk Wanita Lansia Kebiasaan Makan Sendirian Meningkatkan Resiko Jantung

Jakarta -  Bertambahnya usia seseorang semakin meningkatkan risiko masalah kesehatan yang dialami. Hal ini bisa dialami oleh siapa saja karena kondisi kesehatan mereka. Seiring bertambahnya usia wanita, risiko penyakit kardiovaskular yang mereka miliki lebih besar dibanding pria karena menurunnya tingkat estrogen yang mengatur fungsi vaskular. Penelitian terbaru mengungkap salah satu faktor lain penyebab masalah ini yaitu kebiasan makan sendirian pada wanita lanjut usia (lansia). Dilansir dari Healthek , hasil temuan ini dimuat di jurnal Menopause milik The North American Menopause Culture (NAMS). Diketahui bahwa kebiasaan makan sendirian pada wanita lansia ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Kondisi pandemi yang terjadi saat ini menyebabkan semakin banyak orang yang makan sendirian. Banyaknya orang yang makan sendirian ini menjadikan hal tersebut menjadi salah satu faktor risiko masalah kesehatan. Penelitian terdahulu mengungkap bahwa tingginya frekuensi makan sendirian berhubun
Baca selengkapnya